jeden posiłek

[...] nóg, wszędzie dodany ciężar, więc jestem zadowolony. Najbliższy trening gościnnie w Kędzierzynie-Koźlu (o ile będzie na to czas, bo jedziemy do znajomych) albo dopiero w pon w Łodzi https://i.imgur.com/gkQ9vRy.jpg Micha z dzisiaj: https://i.imgur.com/sXLDHp5.jpg Został jeden posiłek na noc B+T od dzisiaj dodane do posiłków 1-4 po 5g tłuszczu :-)

[...] Sok z buraka , przedtreningowy mix supli i pojechałem na siłkę około 19 https://i.imgur.com/EkgbLmA.jpg Niedawno wpadł potreningowy https://i.imgur.com/ej6NtP9.jpg Powinien jeszcze wlecieć jeden posiłek ale raczej padnę zaraz w kime ;) Grało dzisiaj dobrze na treningu :-)) https://www.youtube.com/watch?v=9rujCfYXhQc

[...] kombinowałem %-) Dzisiaj od rana : jajecznica z dodatkami, kurak+ trochę mozzarelli, WPI po aerobach, kotlety gotowane z karkówki mielonej + buraczki, szykuje się jeszcze jeden posiłek. Jutro niestety cały dzień w pracy i może być ciężko wyrwać się przed lub po niej na trening @-) i znowu dylemat jak tu jeść ... [...]

[...] Wczoraj też pierwszy raz zrobiłem fileta z kaczki :-) smakuje mi jak wątróbka %-) czyli jak dla mnie zaj**iście. Nie dodawałem nic poza solą i pieprzem. Kolejnym razem pokombinuję z marynatą jakąś. https://i.imgur.com/nIGF1P0.jpg Po treningowy standard https://i.imgur.com/e4gr1kX.jpg Na noc wleci jeszcze jeden posiłek, nie wiem co :-)

[...] Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Jaja kurze OK II POSIŁEK Jabłko pomarańcza jakieś warzywa, czy inne owoce Owoce najlepiej przed pierwszym posiłkiem, ale jakis jeden np: tylko jabłko, lub tylko pomarańcza. I około 20 minut przed posiłkiem. Posiłek powinien zaiwerać białko, weglowodany i tłuszcze. Mozesz tez zjeść sobie tutaj w [...]

[...] fasolowy murzynek- dzisiaj wersja ze skórką pomarańczową i chili. Wyszło mega. I kolejny posiłek to jaglanka z owocami. Piszę, bo w dni treningowe brakuje mi pola na jeden posiłek. Warzywa: Mieszanka chińska, włoszczyzna Brzuch: Objawy są delikatniejsze. Wczoraj zaczęło się później. Ale nadal nie jest tak jak być powinno. Pociągnę [...]

[...] ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj zaspalem bo mi sie w nocy telefon rozładował, i rano zjadlem na szybko 2 kanapki zeby nie wychodzic na pusty żołądek. Dzisiaj jeden posiłek na tunczyku (przełamałem sie do tego produktu pod długim czasie ale wole piersi :P) wyglada ochydnie ale nie smakowało źle: Z pierwszej puszki Combo zostało już [...]

Witam, czy nic się nie stanie, jeśli w szkole zjem trochę mniej białka niż przypada na jeden posiłek, a odrobię to później? Mam 167 cm wzrostu waga 55. Jem 6 posiłków dziennie więc: B-2 2x55=110 (18g na posiłek T-1 55 (9g) W-6 6x55=330 (55g na posiłek) Z węglami i tłuszczami nie będzie problemu,ale nie wiem czy 150g twarogu i jedno jajko jako [...]

[...] poradniki, ale ten ostatni posiłek zupełnie mi nie utkwił. 6. Kładę się spać po północy i ciężko byłoby to zmienić. Czy to źle na mnie wpłynie? Trzeba dodać do diety jeszcze jeden posiłek przed snem? Wprawdzie wstaję ok. 10, ale i tak nieznaczne przesunięcie posiłków doprowadzi mnie do momentu, w którym jest o jeden posiłek za mało. 7. Na oko. [...]

[...] podobnego do 2 posiłku z dodatkiem warzyw i oleju lnianego 6. Kładę się spać po północy i ciężko byłoby to zmienić. Czy to źle na mnie wpłynie? Trzeba dodać do diety jeszcze jeden posiłek przed snem? Wprawdzie wstaję ok. 10, ale i tak nieznaczne przesunięcie posiłków doprowadzi mnie do momentu, w którym jest o jeden posiłek za mało. nie zmieni 7. [...]

[...] + 1 kg warzyw NA RAZ to po chwili i tak jestem głodny zjadam 2-3 posiłki max. Wiele osób ma negatywne nastawienie do tego, ale głód póki co wygrywa. A no i jeden posiłek węglowodanowo-białkowo-tłuszczowy wlatuje te 1.5-2h przed treningiem. Faftaq pisał, że posiłek taki zwiększa EPOC, więc zachciało mi się sprawdzić. No i kwestia [...]

[...] się, że masz jakiś lęk przed zjedzeniem "normalnie" - jajecznicy z chlebem czy omleta z płatkami, tylko kombinujesz jakieś szejki, serki na słodko, byle było na słodko. Masz jeden posiłek na słono przez cały dzień. Do omleta wcale nie musisz doliczać tłuszczu, wybełtane jajka usmazysz spokojnie na teflonie, albo 2-3 g masła klarowanego. Wiem, że [...]

Kilin - ważysz 80 kg - walisz za dużo białka na posiłek na co 250 gram piersi z kurczaka ? - daj po 150-170 do posiłku i dołóż jeden posiłek więcej. z rana same jajka zostaw i wolałbym żebyś dał np. 6 białek i 3 żółtka. Ryba jaka - a jakie lubisz :-) ? Jak Twoja dieta dotychczas wyglądała ?

Strach się odezwać, ale niech tam! :-) Dla mnie to jeden posiłek trwający od rana... Ćwierć bułki, to praktycznie jeden gryz (ze 3 gryzy, jeśli bułka jest duża). Jak w książce Tsatsouline'a - "mój ojciec je jeden posiłek dziennie - od rana do wieczora" Z wynikami ciężko dyskutować, ale warto się zapoznać z takim przypadkiem!! :-) Drążek, wolisz [...]

[...] przyciąganie nóg do klatki 3x do załamania unoszenie jednocześnie wyprostowanych nóg i tułowia 4x do załamania skłony leżąc przy uniesionych i zgiętych nogach Cardio: 30 min na orbitreku z tętnem 130-140. Wypadł jeden posiłek bo później wstałem. Znalazłem dzisiaj czas na 30 min cardio i też był ogień, tzn. lało się ze mnie. Oby tak dalej

[...] 36g Posiłek 2. Jogurt naturalny (180g) + 3 kromki pumpernikielu (120g) + jabłko Po obliczeniach +/-: K: 470 kcal B: 15g W: 98g (nie wiem czy nie jest to zbyt duża ilość na jeden posiłek?) T: 6g Posiłek 3. Ryż biały/ryż brązowy (pół woreczka - 50g) + mieszanka warzyw na parę (150g) + pieczona pierś z kurczaka + 10g oliwy z oliwek. Po [...]

hmm Panowie ja was podziwiam ze myslicie o jedzeniu ciagle ja normalnie budziki na dane godziny i jem nie musze o tym myslec XD BTW jeden posiłek na mase jest niemozliwy dlaczego nie bede mowil wszystkich argumentow bo wkurzam sie tylko jak czytam takie glupoty totalne nie znam zadnego 100 kg czlowieka z bf ponizej 15 % i zaden z was nie zna a jak [...]

[...] o medal. Nie podjadłem jakoś specjalnie dużo, w niedziele od razu po stracie wpadły 3 kawałki ciasta, kilka batonów trochę czekolady, ciastek itp, ale nie jakoś dużo, jeden posiłek z Fitmeal i potem post do godziny 21 bo wybieraliśmy się na miasto do Mad Mick, tam zjadłem 1,5 dużego burgera(dojadłem połowę po dziewczynie) i ciastko. [...]

[...] kurczaka, 1 jajko, 200g makaronu, 250ml mleka, słodzik (uwielbiam) 3. 200g ryżu, 30g rodzynek, 150g piersi z kurczaka 4. 60g mini sucharków pełnoziarnistych (za długo po za domem, low sugar) 5. 400g pierogów z mięsem, 150g piersi z kurczaka( uzupełnienie poprzedniego posiłku, ww, białko i tłuszcz się zgadzają) i będzie jeszcze jeden posiłek

[...] ty w drugą. Kto ma racje? pewnie leży po środku bo nikt niczego nie wziął sobie od tak Ja bym się tam joginem nie sugerował Był tu na forum kiedyś koleś który właśnie jadł jeden posiłek dziennie, czasem po treningu zjadł też banana. Dawał nawet swoje zdjęcia i z tego co pamiętam wyglądał całkiem przyzwoicie. Ok 42cm w łapce miał. Jednak ja [...]